na rowerku

[...] ona to już jest geparcicą :) niesamowite że ludzkie ciało może mieć takie kształty i nie mam tu na myśli nic w kontekście sexu. No i w godzinkę zrobiłem rozgrzewkę na rowerku, 40 przysiadów ze sztanką (ale przegiołem z ciężarem 40 kg) zobaczymy co jutro będzie bo na razie to wysiąść z auta nie mogłem :) Potem 3 ćwiczenia na klatkę i 3 na [...]

Sergio jaki kierunek teraz ? Pika, a Ja juz ponad 1h na rowerku jade %-)

[...] co do tych kolatan serce to nie wiem czy to od TSE czy moze od wysilku moj tygodniowy plan: 3 X 45 minut basen plywanie z 1 przerwa 1,5 minutowa oraz 3X45 minut jazda na rowerku stacjonarnym w pasie neoprenowym Mimo wszystko jestem zadowolony bo widac efekty juz po 14 dniach kuracji wiec polecam TSE ! zastanawiam sie tylko jak niektorzy pisza [...]

[...] Gdyz znudzilo mi sie 4 serie po 8x powtorzen %-) Cardio nie wiem czy wogole robic na poczatek. Raczej bez sensu, moze wrzuce za 2 tyg albo typowy hiit po treningu na rowerku. Nie mam ani czasu ani ochoty spedzania 40min na biezni. Mam ten etap za soba i nie wiem czy dzialalo czy nie bo nigdy nie probowalem redu bez cardio. Lecimy :) [...]

Updejt, Dzisiaj CN, przed tym trening i dzisiaj dodalem interwaly na rowerku spiningowym. Zrobilem tylko 4... 15/45 sek. Po tym sie zsunelem na glebe. Dyszalem jakbym umieral plus nie moglem wstac i prawie sie porzygalem. Pewnie bym to zrobil ale cwiczylem na czczo. Mialo wejsc tylko 3k kcal ale dziewczyna zamowila pizze i jest 4k. Zjadlem pizze [...]

na czczo czyli ? :D Foty Dojdą Potem WTOREK B 1. Nogi Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. 10.10.10 - 158kg http://www.youtube.com/watch?v=ghdQrigWGvg 2. Plecy Martwy. 10.10.10 - 40kg http://www.youtube.com/watch?v=0HXsanIUpRA 3. Klata Wyciskanie Sztangi Na Skosie +. 10.10.10 - 47,5kg http://www.youtube.com/watch?v=E9nBipI9GAc 4. Barki Unoszenie Hantli [...]

no fakt, ja jak robie 2 razy dziennie po 40 min to tez mordega, chyba ze film zalacze albo w muze sie wkrece to jakos zleci. Dla tego czasem tabate squat robie dla odmiany po25 x 12 serii. Na rowerku nie czuje tego Twoim sposobem.

Po tym treningu mam zamiar jeździć przez 30 min na rowerku stacjonarnym i mam takie pytanko.Lepiej jeździć zaraz po treningu czy następnego dnia rano na czczo ? Zalezy mi aby niespalić zbytnio mięśni

coś tu ostatnio cicho sie robi U mnie pada jak na złość już 2 tydzień chyba dlatego że zacząłem małą redukcje i tyle z tego wyjdzie że nawet nie mam jak pobiegać czy pojeździć na rowerku W tym tyg kończe i na to wygląda że efekty będą nie za bardzo PS ruszcie coś ten temet

[...] zdjęciu zdaje się oderwany jesteś prosto od kuchni ( rękawica na ręce ) ;-) , tak czy inaczej gratulacje , moze mi się udzieli ... Dzięki. Jak złapiesz bakcyla to będziesz pociskać na rowerku wszędzie gdzie się da. Osobiście preferuję dość ciężki teren i unikam dróg. Jedziesz sobie po lesie w górach, cisza, nie ma aut, nikt nie trąbi...

aa napisałas że widziałas pewnie biegała na bieżni albo na rowerku i cyce inaczej skakały, zgadłem? Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2011-08-12 00:08:50

jedyna rzecz, która miała sens to przezskórna stymulacja elektryczna nerwów trwająca 10 min, a reszta trwa pona 1.5h. Bezsensowna jazda na rowerku, steper, polewanie nogi wodą%-) i wbijanie nogi w piłkę %-) trochę jak w MaćkoLandzie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-12 12:33:20

[...] 1.wyciąg przodem 2.francuskie jednorącz siedząc Kaptury i Łydki -w seriach łączonych 1.wznosy barkow sztanga 2.wsp.stojąc dzisiaj jak chęci pozwolą zacznę w końcu cardio na rowerku przed telewizorem może przeplatane brzuszkami i rozciąganiem.......... właśnie przytargałem rowerek z siłowni ,mam nadzieje ,ze nie będzie tylko stał:-P Zmieniony [...]

[...] na brzuch w ramach rozgrzewki to duży błąd, bo męczysz stabilizator, który pełni istotną role w ćwiczeniach wielostawowych. Rozgrzej wszystkie stawy po kolei, pojeździj na rowerku lub pobiegaj parę minut, by podnieśc temp. ciała i "odżywić" dyski kręgosłupa. Później ćwiczenia mobility-głównie na partie przykurczone. Sama częśc główna jest zbyt [...]

[...] Możesz zastosowac inne metody treningowe. Ćwicz nogi, bo 58 nawet przy 170 to nie tak duzo. Ja rozumiem 63-65, że to problem, ale 58 to nie problem Mówiąc nawiasem 1h na rowerku to zadużo, i nie rób CIĄGLE tych "schodków". Imo przy redukcji najważniejsza dieta i to na niej się najwięcej skup. Rozłuż to na 3 dni i zmniejsz rowerek. [...]

Niedziela 15.01.2012 Dzień bez siłowni, zrobiłem aeroby na rowerku 35 minut. Myślę, że raz, dwa razy w tygodniu mi nie zaszkodzi i nie obniży siły. W marcu zamierzam troszkę zrzucić zbędnego tłuszczu także przygotować się jakoś trzeba do aerobów około 4 razy w tygodniu. Jutro nogi, powtórka pierwszego tygodnia, za to za 2 tygodnie już będzie [...]

u mnie tez, juz rano 40min na rowerku tyralem :))

ja zaraz do szkoły odebrać hajs i klata + tric do skatowania, potem 20 minut cardio na rowerku (w sumie lubię) i do domu 8-)

[...] 40 min poświęcaj na ten trening. Co do samego treningu to poczytaj tutaj:http://www.sfd.pl/Treningi_aerobowe-t405786.html, przykładowymi aerobami jest bieganie,jazda na rowerku. Co do suplementacji z twoim wiekiem i stażem odpuścić. Wszystkie składniki, które są potrzebne organizmowi dostarczysz z diety. Co do diety to staraj się zdrowo [...]

Ale fajnie się czuję - 36minut na rowerku, 612 kalorii mniej, przejechane 21.75km. Białko i spać bo jutro robota